Crossfit. Présentation
Venu des États-Unis et lancé par Reebok en France, le CrossFit est un programme de préparation physique et d’entraînement musculaire qui repose sur un enchaînement de mouvements fonctionnels variés, de forte intensité, et issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, le fitness, l’haltérophilie, l’athlétisme, l’exercice cardio, etc…
Ces exercices, d’une durée variable, sont appelés WOD (Workout of the Day).
Pratiqué régulièrement, le CrossFit renforce l’endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, la souplesse, la puissance, l’agilité, l’équilibre et la coordination. Le CrossFit se base sur des mouvements naturels du corps (pousser, tirer, lancer, soulever), incitant les pratiquants à surtout travailler leurs faiblesses tout en développant leurs forces.
L’entrainement CrossFit correspond à un mode de vie urbain et actif, il s’adresse à tous, quelque soit le niveau d’aptitude physique, l’âge, le sexe.
Crossfit et Style de vie
Les CrossFitters effectuent leurs séances d’entraînement ensemble afin de se mesurer les uns aux autres et de repousser leurs limites. Chaque entraînement est un challenge. Les pratiquants se rejoignent dans une salle CrossFit, appelées « Box » dans une ambiance détendue et amicale. Ils font partie d’une vraie communauté qui partage ses expériences.
CrossFit et Hygiène de vie
La nutrition tient une place primordiale dans la pratique du CrossFit. Lorsque l’on parle de nutrition, il faut penser « carburant » et non « régime ». La pratique du CrossFit est optimisée en adoptant une alimentation saine et équilibrée basée sur des protéines, fruits et légumes verts.
Quelques notions
Warm-up
Échauffement général + échauffement spécifique de la séance
Skill
Apprentissage des mouvements de base + travail technique aux mouvements de gymnastique, d’haltérophilie, de cardio-training.
Force / Travail qualitatif sur plusieurs mouvements globaux (différentes formes de squat, soulevé de terre…), travail agoniste/antagoniste, travail postural/gainage.
W.O.D.
Entraînement du jour.
Cool down
Période de récupération et étirements. Explication du concept + importance des gestes fonctionnels.
Questions / Réponses
Tout cours est adapté individuellement (charges, nombre de répétitions etc…) permettant à chacun de finir sa séance d’entraînement.
Si vous cherchez à vous lancer dans l’aventure, la meilleure chose que vous puissiez faire est de venir à la salle et de voir ce qu’il s’y passe. Amenez un ami, prenez un peu de temps pour vous et observez comment se déroule un de nos cours. Je répondrai à toutes vos questions.
Contactez-nous pour convenir d’un rendez-vous sans obligation d’adhésion.
